妊娠糖尿病 妊婦と間食とサプリメント
妊婦になるとそうでなくても制限が多くてストレスがたまるのに、ホッとできる「おやつタイム」もダメなの？
妊娠糖尿病になると、お医者様から1日の総カロリーが言い渡されると思います。
朝昼晩の、昼から夜にかけての時間が長く、血糖値コントロールが難しくなる時があるので、昼カロリー分を2回に分けてとる方も多いです。
・ところてん
・和菓子の時には、抹茶にクエン酸を含むレモンを絞りエネルギーを消費を促したり、セロリジュースやライムを絞ったニンジンジュースをあわせて見てください。
・便秘解消にもなる黒酢、りんご酢
・グレープフルーツやキウイ、トマトもクエン酸を含んでいるので、エネルギー消費を高めてくれます。
※「糖質」「糖類」の違いは、「糖質」とは、『炭水化物から食物繊維を除いたもの』の総称です。「糖類」とは、『単糖類・二糖類』の総称です。表示をよく見てから選びましょう！！
食物繊維： ポリデキストロース、セルロース、難消化デキストリンなど
三糖類以上の多糖類： オリゴ糖、デキストリン、でんぷんなど
糖アルコール： 還元麦芽糖水飴、エリスリトール、キシリトール、マルチトールなど
その他： アセスルファムK、スクラロース （甘味料）、クエン酸、クエン酸ナトリウム（酸味料）など
二糖類： 砂糖、乳糖、麦芽糖など 単糖類： ぶどう糖、果糖など
※食後血糖値をすぐに上昇させるものは糖質です。糖類が含まれていなくても、他の糖質が含まれれば血糖値は上がります。
間食（おやつ）の後には血糖値改善サプリメントを加えて、軽い運動で血糖値コントロールしましょう。
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